عبلة كامل تعتزل الفن بعد مسلسل "الهروب"

قررت الممثلة المصرية عبلة كامل اعتزال الفن نهائيا بعد انتهائها من تصوير مسلسل "الهروب" الى جانب الممثل كريم عبد العزيز، وقد فاجأت كامل المنتج احمد السبكي بعدما عرض عليها مشروع فني جديد ورفضته لانها تنوي الاعتزال نهائيا، واكد السبكيان سبب رفض عبلة كامل ليس لمشاكل مادية او بسبب السيناريو. مصرحا ان قرارها نهائي ولن تتراجع عنه وذلك بعد انتهائها من تصوير مسلسل "الهروب" بحسب ما افادت  مصادر اعلامية .

مارسيل خليفة في لقاء بين الخبز و الورد - بالصور

اجمل الأمهات تلك التي وضعت طفلاً يحول الطنين من ضوضاء إلى موسيقى تخترق العقل والواقع، وتحملك على اجنحة الحياة والتأمل والرقيّ في الفكر والانسان إلى ابعد الحدود، هو الفنان الذي يبخل على جمهوره باطلالته في حفلات او مقابلات مصورة، هو الفنان الذي ينعزل في موسيقاه ليخرج إلى الملأ بعد حين ويقدم لك موسيقى العصر المقبل، مارسيل خليفة الثائر في الثمانينات على الطغيان والقمع والظلم، مارسيل خليفة الثائر الموسيقي في الألفية الثالثة، مارسيل خليفة الفنان الذي احدث جدلاً في الآونة الأخيرة بين جمهوره، بين مؤيدٍ للثورة الموسيقية التي يقدمها وبين مؤيدٍ للموسيقى الثورية التي قدمها، تكرم خليفة على جمهوره وأطل ضيفاً برفقة مبدعيه بشار ورامي في حلقة خاصة مع الاعلامية منى ابو حمزة اقتبص عنوانها من نشيده المعروف، فكانت الحلقة "خبز وورد" لكل متعطش لموسيقى الصفاء الروحي.

استهلت الحلقة بـ "ريبورتاج" خاص من جبيل وعمشيت مسقط رأس خليفة والمكان الذي تربى ونشأ فيه، ورداً عن سبب الترحال الدائم لخليفة قال: "الترحال الدائم هو غنى روحي ثقافي وحضاري ومن خلاله تتعرفين على الأخر وتكتسبين الكثير"، وعن ما يحرر خليفة قال: "الذي يحررني هو الموسيقى، الانعطاق مع الآلة، مع المقطوعة الموسيقية، في التمرين في الحفلة، أنا اغمض عيناي اثناء الحلف لأرى افضل، لأسافر إلى البعيد لكي اتحرر".

وعن الحب في حياة خليفة قال: "لا يوجد إلا الحب في عقيدة مارسيل خليفة، أنا احب الحب، واعمل لأجله  في موسيقتي، في علاقتي، في نظراتي، ابحث عن الحب لأنني اعرف انه موجود هنا بيننا، واتعجب ان العرب الذين اخترعوا كلمة حب لا يشعروا بها فيما بينهم".

مارسيل خليفة تحدث خلال الحلقة عن علاقته بصانع الأعواد البير منصور، الجار والصديق الذي لعب مارسيل دوراً مهماً في تغيير حياته من ميكانيكي سيارات إلى صانع أعواد، وتكلم ايضاً عن بغضه للتصنع قائلاً: "انا لا أحب ان يمشي احد برفقتي لحمايتي، لا أحب ان يفتح احد لي الباب، لا احب ان يقود احد سيارتي بدلاً مني"، ورداً عن القلق والضوضاء التي تعكر حياة خليفة قال: "وحدها الموسيقى هي التي تحميني من القلق والضوضاء، لدي قلق على المصير، فعندما تعيشين في مكان ليس محمياً، لا وجود للوطن، لا وجود للمؤسسة التي تحميكي، لا حكومة، من الصعب ان تعيشين دون قلق، قلقي على الأولاد والأحفاد، على كل شيء".

تطرقت أبو حمزة خلال الحلقة إلى مارسيل الأب في عائلة خليفة، وعن انصياع مارسيل الثائر على كل شيء للقيود الزوجية قال: "رغم الرجولية العزيمة الموجودة في المجتمع للرجل، إلا انك بمجرد الدخول إلى البيت تجدين سلطة المرأة الرائعة الحنونة التي تكون سنداً لك، لو لم تكن "يولا كرياكوس" زوجتي لما كنت انصعت للمؤسسة الزوجية، يولا انسانة لديها الحنان ولديها القابلية لفهم الآخر، انسانة حساسة جداً".

.وعن الحفلة الأخيرة التي قدمها الثلاثي "شياطين آل خليفة"، قال رامي: "انا كانسان احب الاكتشاف، الحفل الأخير أخذني إلى كوكب تاني بهذه الموسيقى التي قدمناها، السعادة اخذتني لاماكن لا اعرفها من قبل، كان ارتجالاً مدروساً، كنت على دراية إلى أين أتجه ومتى أعود إلى المسرح، هذه حريتي التي شاهدتموها في موسيقتي"، وعن طفولته قال: "عندما كنت صغيراً الشيء الوحيد الذي يأخذني من عالمي إلى عالم آخر هي الموسيقى، وأول أغنية عزفتها كانت "صرخة"، فمن صغري أهلي كانو يقولون انه ليس مقبولاً ان لا أكون فناناً"

أما بشار المستقر مع عائلته في باريس، فقد تحدث عن طفولته الهادئة، عن هروبه الدائم اليوم من العالم والانغلاق بين الأوراق والآلات لصناعة الموسيقى، بشار الذي استعان بالكثير من الآلات خلال العزف على المسرح، كان سيد الايقاع وضابطه، كان القائد الذي يوقظ الحالمين -رامي ومارسيل- لحظة خروجهما من العالم الحقيقي إلى عالم السكون والارتقاء في لحظة اندماج الروح مع الموسيقى.

واضاف مارسيل: "العمل الذي قدمناه في الحفل أطل على عصر الموسيقى، انا شخصياً انتمي إلى الجيل القديم، ولكنني استفدت من جيل بشار ورامي ودخلت عصرهم، الكثير من الناس وجهي إلي اللوم لصمتي على المسرح أو تأملي، إلا أنني كنت أرتقي إلى تقديم الأفضل"، وأكد خليفة أن الصوت والموسيقى عنصرين متلاحمين. ورداً على النقد الذي وجه إليه بسبب حرمانه لجمهوره الأغاني الثورية التي قدمها في القدم قال: "الشعر العربي أخذ من درب الكثير من درب الموسيقى، واليوم اصبح من الضروري ان نقول للشعر العربي "معليش" يجب ان تأخذ الموسيقى حقها".

وتكلم خليفة عن طفولته، وعن الطنين الذي كان يشده، عن اللحظة الأولى التي دخل فيها العود إلى بيت اهله، مما دفعه للتخلي عن آلاته الموسيقية المؤلفة من الطناجر والصحون والملاعق وعلب الحليب الفارغة ليلعب على اوتاره قبل ان يدوزن. وعن علاقته باولاده قال: " انا انسان عاطفي، في البيت لا نتكلم كثيرا، نتكلم فقط عبر الموسيقى التي نقدمها، فأنا أداعب احفادي بالأغاني، وعندما يزورني حفيدي –ابن بشار- نقيم حفلة موسيقيّة غير مألوفة".

وفي الختام، تمنى مارسيل أن يكون لنا وطناً يوماً وقال: "تصبحون على وطن".

دراسة طبية : الاغنياء اطول عمرا

كشفت نتائج إحدى الدراسات الطبية التى أجريت بإحدى الجامعات النمساوية عن التوصل لأول مرة إلى وجود علاقة بين طول متوسط عمر الأفراد الأغنياء مقارنة بنظرائهم من الطبقات الفقيرة التى تعاني من ظروف صعبة . وأفادت الدراسة - التى أجريت على عينة بلغ قوامها 10 آلاف حالة تعدت أعمارهم الخمسين عاما - أن زيادة إفراز هرمون " دي إتش إي إيه إس " ، الذى ترتبط عملية تحفيز إفرازه بطبيعة الحياة التى يعيشها الإنسان من حيث الارتياح النفسي والعصبي وتنوع اهتماماته المعيشية ، فضلا عن ارتفاع القيمة الغذائية لنوعية المأكولات والمشروبات التى يتناولها الفرد تلعب دورا هاما فى العلاقة بين طبيعة الحياة التى يعيشها الإنسان ومتوسط عمره المتوقع. وخلصت الدراسة إلى أن الأفراد الذين ينتمون إلى الطبقة الغنية يتحركون بشكل أكثر ويتناولون نوعية أفضل من الأغذية والمشروبات ، كما أنهم يتمتعون بممارسة العديد من الأنشطة والإهتمامات الجذابة بالنسبة لهم ولا يعانون من جميع المشاكل المرتبطة بنقص العائد المادي للفرد ، مما يؤدى إلى إفراز الجسم لهذا الهرمون بشكل أكثر من الأفراد الذين ينتمون إلى طبقات اجتماعية فقيرة. كما ذكرت الدراسة أن متوسط عمر الرجل يزداد بمعدل 6 سنوات فى حالة عدم وجود مشاكل مادية ، بينما يزداد متوسط عمر المرأة بمعدل 3 سنوات مقارنة بالسيدات التى تنحدر من الطبقة الفقيرة . جدير بالذكر أن شركات الأدوية العالمية قد التقطت نتائج هذه الدراسة وعمدت إلى إنتاج مستحضرات طبية تتضمن مركباتها هذا الهرمون أملا فى تحقيق مكاسب مادية من وراء الإعلان عن زيادة متوسط أعمار الأفراد جراء تناول هذا الهرمون.

اكبر تراجع لسعر الذهب منذ 28 عاما

يتجه الذهب صوب تكبد أكبر خسارة له في ثلاثة أيام على مدى 28 عاما يوم الاثنين مع نزوح المستثمرين عن أسواق السلع الاولية تهافتا على تدبير السيولة في مواجهة مخاوف متفاقمة من عجز يوناني محتمل عن سداد ديون وتأثيره على باقي دول منطقة اليورو.

وبدأ صناع السياسات الأوروبيون جهودا للبحث عن سبل جديدة للحيلولة دون أن تلحق تداعيات شبه افلاس اليونان مزيدا من الضرر بالاقتصاد العالمي اثر انتقادات لاذعة لفشلهم في احتواء أزمة الديون.

وتراجعت الاسهم الأوروبية في حين تحملت سلع أولية مثل النفط الخام والمعادن الصناعية عبء رغبة المستثمرين في تدبير السيولة في مواجهة عدم تيقن متنام.

وفي الأيام الثلاثة الاخيرة فحسب تراجع الذهب نحو عشرة بالمئة في أكبر انخفاض له على مدى ثلاثة أيام منذ فبراير شباط 1983 في حين زادت تقلبات السعر لأعلى مستوياتها في عامين ونصف العام.

وبحلول الساعة 0903 بتوقيت جرينتش تراجع السعر الفوري للذهب ثلاثة بالمئة الى 1621.49 دولار للاوقية (الاونصة) بعد أن هبط في وقت سابق 7.4 بالمئة ليصبح فرق السعر بين أعلى وأدنى مستوى خلال معاملات يوم الاثنين 128.40 دولار وهو الأعلى على الاطلاق.

وقال توم كندال المحلل في كريدي سويس "يظهر هذا أنه في أوقات التوتر الشديد لا يوجد بديل مناسب للسيولة ورغم أن الذهب سائل بمعايير المعادن فبالمقارنة مع سندات الخزانة وعندما يحدث مثل هذا التهافت على السيولة فان السيولة تصبح هي الشيء المهم وهذا يعني الدولار الامريكي.

"ستظل الاسواق تتحرك هذا الأسبوع في رد فعل على الوضع السياسي داخل أوروبا ولا أتوقع أن تتلقى الاسواق أي حل أو محفز سريع."

وتعرضت الفضة لضغوط وتراجعت 16 بالمئة خلال يوم الاثنين وهي بصدد أسوأ تراجع في ثلاثة أيام على الاطلاق بعد أن فقدت 25 بالمئة في تلك الفترة.

وفي أحدث سعر لها تراجعت الفضة في المعاملات الفورية 4.9 بالمئة الى 29.54 دولار للاوقية وهو أقل مستوى منذ نوفمبر تشرين الثاني الماضي.

وتراجع البلاتين أكثر من ثلاثة بالمئة الى 1543.75 دولار للاوقية وهو أدنى مستوى منذ مايو أيار من العام الماضي في حين هبط البلاديوم 0.3 بالمئة الى 97 .627 دولار للاوقية وهو أقل سعر منذ أكتوبر تشرين الاول الماضي.

فارس الغناء العربي عاصي الحلاني يختتم صيف 2011 من بسكنتا - بالصور

أعلن الفنان عاصي الحلاني ختام صيف لبنان وحفلاته ومهرجاناته من أعلى قمة للسلام في لبنان من بسكنتا، حيث أحيا ليلة  من العمر خلال مهرجان مار تقلا – بسكنتا، بحضور جمهور كبير، حضر للإحتفال بليلة من ليالي الفرح. وقد غنى عاصي خلال الحفل نخبة من أجمل أغانيه الجديدة والقديمة. و امتد الحفل حتى ساعات الفجر الاولى وفي الختام اعلن  النجم عاصي الحلاني: الآن أستطيع أن أقول أن صيفنا الجميل إختتمناه بأحلى لقاء بيني وبين جمهور أسعدني أكثر مما كنت أتصوّر وأتمنى أن أكون أسعدته كما أسعدني".

و من الحفل اليكم هذه الصور:

نصف المراهقين يتعرضون للتحرش عبر الانترنت

أظهر استطلاع للرأي حول سلوك الناس خلال تصفخهم مواقع الإنترنت، أن أكثر من نصف المراهقين والبالغين اليافعين تعرضوا للتخويف أو المضايقة أو التحرش على الإنترنت.
وفي استطلاع أجراه تلفزيون "أم تي في،" بالتعاون وكالة "أسوشيتد برس،" قال 56 في المائة من المشاركين الذين كانت أعمارهم  بين 14 و 24 سنة، إنهم "تعرضوا لسوء المعاملة من خلال وسائل الإعلام الرقمية."
والرقم ذلك يعد صعودا من 50 في المائة أظهرها استطلاع مماثل أجري في عام 2009.
وبعض الأشكال الأكثر شيوعا من التحرش تشمل نشر ما ليس صحيحا على الانترنت، وكتابة أشياء "بغيضة" وتبادل الرسائل أو غيرها من النصوص التي كان من المفترض أن تبقى سرية، وفقا لنتائج الاستطلاع.
وقال واحد من أصل ثلاثة من المشاركين، إنهم شاركوا فيما يعرف بـ"سيسكتنغ،" sexting، وهو إرسال واستقبال الصور العارية أو الفيديو أو النصوص المشحونة جنسيا. وقال 71 في المائة منهم إن ذلك هو المشكلة بالنسبة لمستخدمي الانترنت في سنهم.
وفي المقابل، قال 10 في المائة من المستطلعين إنهم تبادلوا الرسائل الجنسية فقط مع الناس الذين يعرفونهم على الانترنت، وهو رقم انخفض من 29 في المائة في استطلاع عام 2009.

3 ملايين قطعة سلاح فردي في أيدي اللبنانيين تساهم في قتلهم!

كتبت رلى مخايل : مساء الأحد قبل الفائت قضت عائلة من سبعة أفراد بنيران قيل إنها من الابن الأكبر، والأسبوع الذي سبقه وفي أقل من 48 ساعة سقط 8 قتلى واكثر من 30 جريحاً في حوادث متفرقة في البقاع وفي الفنار- المتن. تعددت الاسباب من مشكلة "نفسية" الى أزمة اجتماعية إلى خلاف على ارض او خلاف على اشتراكات الكهرباء، او خلاف على خلفية "خطبة"... الاّ ان الحلول كان قاسمها مشتركاً: "اطلاق النار"، ومحاولة اسكات الخصم بالرصاص! واستخدام السلاح الفردي في حل المشكلات اليومية ليس جديداً في لبنان، وليس صعباً نتيجة توافره بين ايدي الناس.


"اسباب عدة ساهمت في حيازة اللبنانيين لنحو 3 ملايين قطعة من السلاح الخفيف، وفق تقديرات تقريبية"، على ما يقول فادي ابي علام رئيس "حركة السلام الدائم". منطق التسلح خلال الحرب، السلاح الذي تركته بعض الجيوش والميليشيات في لبنان بعد خروجها، ومصادرة الدولة للسلاح الثقيل والمتوسط من دون الخفيف بعد انتهاء الحرب الأهلية واتفاق الطائف، عدم ضبط تهريب الاسلحة عبر الحدود، إضافة إلى العادات والتقاليد التي تشجع على حيازة الأسلحة الخفيفة التي تستعمل فردياً... والاسلحة الخفيفة هي اسلحة حجمها صغير ووزنها خفيف يسهل اقتناؤها وتهريبها والاتجار بها في السوق السوداء، وهي خاضعة، كأي سلعة، لمنطق العرض والطلب.

العادات والتقاليد

غالبا ما يستخدم السلاح الفردي في لبنان للتعبير عن المشاعر في المناسبات، اكان الفرح او الحزن او الغضب، فيتم اطلاق الرصاص في المآتم والاعراس، وللاحتفال بنجاح الاولاد في الشهادة المتوسطة مثلاً، وبعدما ينهي احد الزعماء خطابه او بعد ان يعتلي السلطة من جديد  من دون ان يكون له حتى اي منافس في السباق الى السلطة... وغالباً ما يخلف الرصاص الطائش ضحايا، ولا من يحاسب. كما قد يتمّ اللجوء الى السلاح لتصفية خلافات شخصية وربما عائلية، كما حدث مطلع الشهر الجاري، وكما يحدث من حين الى آخر.
ولا يغيب السلاح عن الامثلة الشعبية التي تعتبره "زينة الرجال" وبعضهم يقول "خلق الصبي، زدنا بارودة"... والتعبير بالسلاح هو طريقة بدائية تعود الى ما قبل الحضارة والتمدن واللغة، يوم كان يتم التعبير عن المشاعر بصوت القرقعة، كان هذا سابقاً للغة والفن... وما يعزز الأمر، ميل اللبنانيين الى التباهي، اذ يتم حمل السلاح والمفاخرة به، تماماً كحمل السيجار والتباهي به. ويشرح ابي علام ان حمل السلاح يعزز شعور حامله انه دائماً على استعداد لاستعماله ويدفعه الى التفتيش عن ضحية. ففي بعض الاحيان نرى اثار رصاص على آرمات وهذا يدل الى ميل حامل السلاح للتفتيش عن هدف.

اشكالية القانون

يكاد لا يغيب الخبر شبه اليومي عن وسائل الاعلام، وفق رصد "حركة السلام الدائم"، انه عثر على قطع سلاح  في مكان ما في لبنان او حصل انفجار قنبلة يدوية مرمية في القمامة. وفي بعض الاحيان يعود هذا الامر الى ان بعض المواطنين يلجأون الى التخلص من اسلحة فردية حازوها بالوراثة او بحكم امر واقع خارج عن إرادتهم، او بإرادتهم، فيعمدون الى رميها بالنفايات اذ ان القانون لا يشجع المواطنين على التقدم الى السلطات الامنية في هذه المسألة.
ويقول ابي علام: "هناك إشكاليّة قانونيّة أيضاً، يجب العمل على حلها، وهي أن كل من ينوي تسليم سلاحه للدولة يتعرّض للمساءلة، ويفتح محضر تحقيق معه وتطلب النشرة القانونية مما قد يؤخر خروجه من المخفر او يبيت ليلة هناك، وهذا لا يشجع الناس على التخلص من السلاح الفردي". ويقترح ابي علام ان تعطي الدولة فترة سماح للمواطنين الذين يودون التخلص من الاسلحة الفردية" فتحدّد شهراً واحداً معيناً تعفي خلاله من يسلّم سلاحه من المساءلة، ما سيشجّع الكثيرين، حتماً، على تسليم أسلحتهم".

رخص حمل الاسلحة

ضف الى ان البيئة الثقافية والمتوارثة تشجع على اقتناء السلاح الفردي واستعماله والقانون لا يشجع على التخلص منه، هناك اشكالية اعطاء رخص السلاح.
فقانون الأسلحة والذخائر اللبناني يحصر صلاحية إعطاء رخص اقتناء السلاح وحيازته وحمله بمرجعية وزارة الدفاع، وينص القانون المذكور على "حظر نقل الأسلحة والذخائر أو حيازتها من الفئة الرابعة في الأراضي اللبنانية، ما لم يكن الناقل حائزاً رخصة صادرة عن قيادة الجيش وتعطى لمدة سنة واحدة ويجوز تجديدها". الا ان الخطير في الامر، وفق ابي علام، هو في "عشوائية اعطاء الرخص ومضمونها، فاغلب هذه الرخص تعطى لمحسوبين على فئات سياسية ونافذين من دون ان يحدد فيها نوع السلاح او كميته. اذ غالبا ما تنص على ان "الكم مختلف" و"النوع مختلف" ايضا. كما تمنح رخص "تسهيل مرور".
اسئلة كثيرة تطرح، لاسيما مع تصريح مسؤولين ان حل مسالة السلاح الفردي في لبنان صعبة ومعقدة، ويبقى ان الوعي المواطني مهم جداً في التعامل مع مسألة السلاح الفردي واستعماله وطرق تخزينه وابقائه بعيداً من ايدي من لا يعرف كيف يتعامل معه، خصوصاً اننا نسمع كثيراً عن حوادث الموت "بالغلط" لاسيما عبر بنادق الصيد التي تعتبر ايضا من فئة الاسلحة الخفيفة الفردية. 

نقلا عن جريدة النهار اللبنانية

ما لا تعرفه عن النوادي الرياضية

بعدما بات يشكّل محطة أساسية في حياة البعض، قد ينسى هؤلاء أحياناً شروطاً أساسية تتعلق بإرتياده المستمر. فماذا لو لم يعد للنادي الرياضي فوائده الصحية؟
 

ليس دائماً الحل الأمثل

يعتبر البعض أن ممارسة الرياضة في النادي أفضل أحياناً من ممارستها في الهواء الطلق، أو مع الآلة المخصّصة للمشي في المنزل. ويشيرون الى أنه فضلاً عن تعزيز الحياة الاجتماعية، يقدّم النادي لروّاده خيارات أوسع وأشمل مع آلات مُجهَّزة ومتطورة للتنويع في التمارين، في حين أن الخيارات المتاحة للفرد في منزله تبقى محدودة، من دون أن ننسى المواكبة التي يحظى بها في النادي، إذ يرافقه مدرّب متخصص. ورغم ذلك، يلفت مدرب اللياقة روني لطوّف إلى أن الاشتراك في النادي غير محبب لجميع الناس ولكل الفئات العمرية. فعند الأولاد مثلاً، بدءاً من عمر11 سنة فقط، يمكن الولد بدء الرياضة الخفيفة وليس قبل ذلك الوقت. كما إنه يمنع على من يعاني أمراضاً صحية ارتياد النادي، ويفضّل ألا تمارس الحوامل الرياضة بشكل مكثّف ومرهق، وان تتم استشارة الطبيب قبل التسجيل.

قد لا يُساعد في خسارة الوزن!

 مع بدء ارتياد النادي، يطرح كُثُر سؤالاً يشكِّل هاجساً لديهم: "هل ممارسة الرياضة – وحدها - كفيلة بإنقاص الوزن؟". يوضح لطّوف أنها غير كفيلة بذلك، وخصوصاً إذا لم يواكبها نظام وأسلوب حياة مستقّر يشمل ممارسة الرياضة بمعدل 4 مرات أسبوعياً لمدة ساعة تقريباً، مصحوبة بالحميّة الغذائية. فلا ممارسة الرياضة بلا حميّة تسهم في خسارة الوزن ولا الحمية الغذائية من دون رياضة توصل إلى الهدف المنشود. باختصار، لإنقاص وزنك عليكَ التقليل من الوحدات الحرارية التي تتناولها ورفع معدل الوحدات الحرارية التي تصرفها.
من الناحية الطبيّة، فإن الرياضة لا تحرق الكثير من الشحوم، أي إن حرق الوحدات الحرارية الموجودة في فطيرة تفاح مثلاً بحاجة الى ساعتين ونصف ساعة هرولة للتخلص منها. كذلك، ان الريجيم بدون رياضة قد يخسرك وزناً من الوزن الصافي للعضل والدهون والعظام في الجسم (Masse Maigre)، وهذا بالطبع ليس هدفك. لذا، للمحافظة على العضل، علينا ممارسة الرياضة وفي الوقت نفسه يجب الامتناع عن بعض المأكولات، فبهذه الطريقة نحصل على النتيجة المرجوة.
 

لا تفعلها في النادي 

■ لا تنسَ أن تشرب الماء قبل ممارسة الرياضة: عليك أن تبدأ بشرب الماء قبل ساعة من ممارسة الرياضة، بمعدل نصف ليتر في الساعة والاستمرار في ذلك حتى خلال ممارستها.
■ لا تكثر من المشروبات الغازية بعد الرياضة: الماء هو الشراب الأنسب بعد الرياضة، وفي إمكانك اضافة ملعقتين من السكر لتحلية كوب الماء. 
■ لا تمارس الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة غذائية: من الأفضل الاستراحة لـ3 ساعات بعد الأكل قبل ممارسة الرياضة، لتجنّب عصر الهضم.
■ لا تتناول السكر لكسب الطاقة: السكاكر والحلويات من شأنها أن ترفع معدل السكر في الدم، مما قد يؤدي الى نقص السكر في الدم (Hypoglycemie). يمكن في المقابل تناول فاكهة سريعة الهضم كالتفاح أو الموز أو الإجاص قبل ساعة تقريباً من موعد الحصة الرياضية.
■ في بعض الأحيان، وخصوصاً بالنسبة إلى مَن يعاني مشكلات صحيّة معيّنة، يجب ألاّ ينضم الى نادٍ رياضي قبل استشارة الطبيب، والتأكد من أن صحته تسمح له بممارسة كل التمارين الرياضية ومن دون التعرّض للخطر.
   

النادي المثالي

■ يجب أن يكون قريباً من موقع السكن أو العمل: لا شيء أسهل من إيجاد الأعذار لعدم التوجه إلى الرياضة، فكيف سيكون الوضع في حال كان النادي بعيداً من بيتك أو مكان عملك؟
■ ينبغي أن تكون قيمة الإشتراك ملائمة للخدمات التي يقدمها النادي: يجب أن يقابل ثمن الإشتراك فائدة كبيرة لك تساوي المبلغ الذي تدفعه. فلا فائدة من الاشتراك في نادٍ مترف لاستعمال جهازين فقط مثلاً.
■ يجب ألاّ يكون النادي مزدحماً دائماً وأن يبقى نظيفاً ومنظماً وفق المواعيد والبرامج: آخر ما تود مواجهته هو الوقوف في "الطابور"، في انتظار الدور لاستعمال جهاز ما.
■ يجب أن تتوافر في النادي أجهزة كافية ومتنوعة: من المهم جداً التنويع في الحركات الرياضة. لذا، فإنَّ اختيار نادٍ يحتوي على تلك الأجهزة ،يسهم في الحصول على القليل من كل شيء.
■ يجب أن يقدم الى روّاده برامج ومدرِّبين: حتى لو لم تكن الصفوف والبرامج الصارمة هدفك، إلاّ أن حضور المدربين في النادي أمر أساسي. ذلك أنهم يقدمون النصائح والإرشادات التي تفيد وتساعد في إتمام التمارين الصحيحة.

تذكَّر دائماً

ممارسة الرياضة ليست الهواية المفضلة لكثيرين منّا، كونها تكلّف وقتاً وجهداً وتعباً جسدياً ومللاً وربما تعباً نفسياً (خصوصاً لمن يعاني مشكلة الوزن الزائد). يستحسن ألا تبالغ في الوقت والتمارين في الفترة الأولى التي تقصد فيها النادي. مارس الرياضة بهدوء كي لا تنفر منها لاحقاً. حاول إتباع نمط حياة رياضي: قمْ مثلاً باسخدام السلالم عوض المصعد، أو إذهب إلى مكان عملك مشياً في حال كان قريبا، وكنْ على ثقة بأنك ستتعلَّق بالرياضة وتشعر أنك بحاجة دائمة إلى ممارستها دائماً.

طعم الرشح (الغريب) ما له و ما عليه

منذ أعوام، ومع بدء موسم الخريف، أدرج فؤاد عازار لقاح الانفلونزا في جدول أولويات كل العائلة، خصوصا مع تحضيرات ابنته ماريا لبدء السنة الدراسية
فيما تنصح منظمة الصحة العالمية WHO ومركز الحد من الأمراض والوقاية CDC الجميع بأن يلقحوا أطفالهم كما فعل فؤاد، وأن يتحصن هو أيضاً عبر اللقاح، نشرت CDC دراسات تؤكد أنك معرَّض للإصابة بالإنفلونزا حتى وان كنتَ قد لقحت. فبماذا يفيدني اللقاح إذاً؟ ومتى يجب أن ألجأ إليه؟
الإنفلونزا مرض معد، ويسببه فيروس الإنفلونزا الذي يمكن أن ينتشر عبر السعال والعطس أو إفرازات الأنف. أعراض الانفلونزا تستمر بضعة أيام مع معظم الناس، وهي تشمل:
■ حمى / قشعريرة.
■ سعال.
■ احتقان في الحلق.
■ صداع.
■ رشح الأنف.
■ تعب.
■ آلام في العضل.

قد تتأزم هذه الأعراض عند البعض، مثل الحوامل والأطفال والذين يعانون  أمراضا مزمنة وحتى ذوي المناعة المنخفضة. هؤلاء قد يعانون الإلتهاب الرئوي والإسهال وحتى الصرع، مما قد يستلزم إدخالهم إلى المستشفى. من هنا، يأتي لقاح الإنفلونزا الذي يأخذه الناس عادة بين أيلول وكانون الأول (إذ ينشط موسم الإنفلونزا عادة بين كانون الثاني وأيار)، ليحصّنك من فيروس الانفلونزا وأعراضها. ذلك أن اللقاح يمدّ الجسم بتركيبات تحفِّزه على إنتاج أجسام مضادة (Antibodies)، يمكن أن تزيل هذا العنصر الدخيل.
ولكن مهلاً، لا يوجد فيروس واحد يسبب الإنفلونزا، وليس ثمة لقاح واحد يحمي من كل أنواع الفيروسات المسببة للإنفلونزا، علماً أن اللقاح الذي نتناوله عادةًَ ركب لتحصين الجسم ضد سلالات معينة من هذا الفيروس، وهي من المتوقع أن تكون الأكثر شيوعاً وخطورة. أضف إلى ذلك، انَّ أنواع الفيروس تختلف من منطقة إلى أخرى، وتركيب لقاح جديد يتطلب وقتاً طويلاً.
إلا أن كل ما سبق، لا يلغي حقيقة أن اللقاح الموسمي يوفر ما بين 70 إلى 80 ٪ حماية ضد الإصابة بفيروس "الرشح". ورغم أنه لا يستطيع أن يحمي 100 % ضد الأنواع الأخرى، إلا أنه يبقي جسمك على استعداد أكبر وأمتن لمحاربتها .
إنطلاقاً من كل ما سبق، يرى الإختصاصي في علم الجراثيم والأستاذ في جامعة البلمند الدكتور زياد داوود، أن اللقاح ضد الإنفلونزا يبقى ضرورة لفئات محددة، وهي:
■ النساء الحوامل.
■ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، خصوصاً المرحلة بين ستة أشهر وسنتين.
■ من هم في الـ 65 سنة من العمر.
■ الفئات العمرية التي تعاني مشكلات صحية مزمنة مثل الربو ومتاعب التنفس والقلب، اضافة الى ذوي المناعة المنخفضة نتيجة مرض أو علاج.
■ من يعيش في بيوت الرعاية.
■ من يعمل في قطاعات الرعاية الصحية: ممرضون، أطباء...

لقاح العام الماضي لا يكفي

أقرت منظمة الأغذية والدواء الأميركية (FDA) أنها وافقت على تركيبة لقاح 2011-2012 الذي صمم هذه السنة لحمايتك ضد السلالات الثلاث المدرجة في الأعوام الأخيرة. واعلم أنك إذا كنت قد تلقيت لقاح الانفلونزا في العام الماضي، فهذا لا يغنيك عن التلقيح هذه السنة، لان المناعة ضد فيروسات الإنفلونزا تنخفض مع مرور الوقت. 

خطوات وقائية

رغم أن لقاح الإنفلونزا قد يكون أفضل وسيلة للوقاية، ثمة تدابير يومية بسيطة يمكن أن تساهم في الحد من العدوى:  
■ تجنَّب الاتصال الوثيق بمصابي الإنفلونزا، محافظاً على مسافة متر تقريبا بينك وبينهم.
■ عند الإصابة بالعدوى، حاول أن تقبع في المنزل، بعيداً من أماكن العمل أو المدرسة، مما يحد من إنتقال الفيروس إلى الآخرين. 
■ يجب تغطية الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس. وإذا لم يتوافر ذلك، فلا تغطّيهما بيديك اللتين تنقلان الفيروس بسرعة.
■ غسل اليدين يساهم في حمايتك من الجراثيم في كثير من الأحيان. إذا لم يتوافر الصابون والماء، استخدم "الجل" المعقم.
■ تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك، فقد تحتوي يديك على بعض الجراثيم الملوثة.
■ مارس عادات صحية أخرى كالنوم لساعات كافية والتمارين البدنية، وأكثر من السوائل وتناول الطعام المغذي. 

هكذا تودِّع الأوجاع... وتحمي عضلاتك

عمل متعب، ساعات طويلة خلف المكتب، حتى ابنك بدأ يعاني بسبب مكوثه الطويل أمام شاشة التلفزيون. بعض الإرشادات الفعّالة، من الخطوات اليومية إلى العلاج الفيزيائي، قد يشكل خطوة نحو الحل 
مما لا شك فيه، أن العضلات في جسم الإنسان تؤدي دوراً جوهرياً في حركته. ومن هنا، يعتبر العلاج الفيزيائي عنصراً اساسياً في رعاية العمل الوظائفي للجسد، إضافة إلى تفعيل امكاناته وقدراته. فهو يمنع تفاقم أو حتى حصول عاهات في المفاصل، كما يمنع نشوء تشوّهات أو تقلّصات في أنسجة الجسم. كذلك، فإن تقوية العضلات وإعادة تهذيب وتنسيق الحركة وتحسين التوازن، تعد إحدى الوظائف الأساسية لهذا العلاج. وهو أيضاً أساسي لضمان استقلالية حركة وتنقل المريض الخاضع لعمليات جراحية حرجة، أو الذي مُني بانتكاسات صحّية عطّلت أو شلّت حركته. ونطاق خدمة هذا العلاج واسعة، تشمل أمراضاً عدة، من مشكلات القلب والرئتين إلى إصابات اليدين أو تلك الناجمة عن ممارسة بعض الرياضات، والحروق، ومتاعب الأطراف، وعاهات الفك... أما أنواع العلاج الفيزيائي فتبدأ من إعتماد الحركة، مروراً باستعمال الطرق الكهربائية مثل الليزر، وصولاً إلى إتباع العلاج بواسطة الحرارة، وأخيراً طرق إعادة التأهيل الوظيفية مثل العجلات.
وسط كل ذلك، يبرز السؤال: هل العلاج الفيزيائي هو التدليك؟
كلا، المعروف أن التدليك هو مجموعة حركات تستهدف بعض النقاط في جسم الإنسان، إذ تدلّك الطبقات السطحية والمتوسطة للعضلات، فتزيل التشنج وتساهم في تطوير الشعور بالإرتياح. أما العلاج الفيزيائي فهو علم يحمي ويعالج الكثير من الأمراض والإصابات.
بدورها، تشدّد نقيبة المعالجين الفيزيائيّين ورئيسة قسم العلاج الفيزيائي في الجامعة الأميركية  كلود مارون على أهمية دور هذا العلاج في المسيرة الشفائية للمرضى (من إعادة التأهيل إلى تقوية وضعه). في المقابل، تشير الى الدور الوقائي للعلاج الفيزيائي، فتطلعنا على بعض الدراسات التي تظهر أن غالبية الأولاد الذين يدخلون المستشفى بسبب معاناتهم من آلام الظهر،  نتيجة ثقل الحقائب المدرسية والجلوس المفرط أمام شاشات الكومبيوتر بطرق غير سليمة. أما العلاج الفيزيائي، فيتدخل هنا ليعطي الحلول والنصائح الفعّالة لتجنب هذه الأوجاع عند الأطفال. هكذا تنصح مارون الأولاد بتخفيف ساعة الجلوس أمام الكومبيوتر، وتحسين وضعيتهم أثناء تركيزهم على الشاشة الصغيرة. كيف؟ على ظهرهم أن يوازي مع بقية الجسد 90 درجة أثناء الجلوس، وأن تكون أعينهم موازية لوسط الشاشة. كذلك تشدد على أهمية الحركة للأطفال وحتى المسنين، لأنها تمنع تقلّص العضلات. وأخيراً، تشير مارون إلى أن التدليك يمكن أن يستعمل كإحدى وسائل العلاج الفيزيائي، إنما لا يمكن إتباع ذلك دائماً لأنه قد يؤدي في بعض الحالات إلى أضرار عدة.
عن العضلات، وحركة الجسم، والعلاج الفيزيائي، نتوقف عند بعض الأمور الأساسية:

لفحات الهواء

لا يوجد شيء يعرف بـ"لفحات الهواء" (سفقة هوا)، بل هي تقلّصات وتشنّجات في العضلات نتيجة تغيير حاد وسريع في المناخ. فعلى سبيل المثال لا الحصر، أي إنسان يخرج من الحمام بعد "دوش" ماء ساخن إلى الهواء المنخفض الحرارة، يتعرّض لهذه التشنّجات في الظهر أو الرقبة أو أي عضلة أخرى. الحل الأنسب هو "لبخات" الماء الفاترة على العضلة المتشنجة وتناول الأدوية التي ترخي العضلات وتخفف الألم، طبعاً بعد إستشارة الطبيب. أما التدليك فليس الخيار الأنسب، إذ أنه يزيد الوجع ويؤخر وقت الشفاء.

الوزن الثقيل

كيف تحمل وزناً ثقيلاً، من دون أن يؤثر ذلك على العضلات:
-1 إبعد رجليك عن بعضهما البعض.
-2 وزّع وزنك على القدمين بالتساوي: إطوِ ركبتيك، إبقِ رقبتكَ وظهركَ مستقيمين ولا تحنِ ظهرك ولا تلوّح إلى الأسفل.
-3 خذ الهواء من أنفك واحبُس نفسك.
-4 شدّ عضلات بطنك إلى الداخل.
-5 إجعل الوزن قريباً من جسمك، مما يخفّف الضغط عن ظهرك.
-6 إحمل الوزن وابق ظهركَ دائماً مستقيماً.
-7 أخرج الهواء من فمك.
إذا كان الوزن خفيفاً، إحمله بالوضعية التي تريحك.

كيف نختار المكتب المناسب؟

إرتفاع المكتب: يجب أن يسمح علو المكتب بأن يشكل ظهرك زاوية 90 درجة، فيما تبقى اليدان عليه. وفي حال عدم توافر كرسي ومكتب مناسبين، يمكن إستعمال وسادات رقيقة لتعديل علو وإنحناء الكرسي.

أولادك في وضع أفضل

لا يجب أن يتجاوز وزن "الشنطة" المدرسية أكثر من 10% من وزن الولد، أي ما يعادل نحو 3 أو 4 كلغ.
- لا يجب أن تحملها بيد واحدة أو على كتف واحدة.
- ضع الكتب الثقيلة قرب ظهره.
- وزع الكتب بالتساوي على الجهتين.
- يجب أن ينزل الولد الحقيبة المدرسيّة عن كتفيه عندما يكون في الباص أو السيارة.
- اختر حمّالات حقيبة عريضة ومبطنة.
- إستعمل حقيبة مع دواليب لأنها تخفف الضغط عن الظهر.
أثبتت الدراسات المحلية والعالمية، أن أهم سبب لآلام الظهر عند الأولاد يعود إلى حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة بطريقة غير متوازنة أو صحيحة. كذلك، فإن الجلوس بطريقة غير صحيحة يؤدي ايضاً إلى التواءات مؤلمة في العمود الفقري.
■ عليك مراقبة هذه الأمور:
- مستوى الكتفين (كتف أعلى من الأخرى).
- التنورة أو الشورت (طرف أطول من الآخر).
- كمّ القميص (طرف أطول من الآخر).
- كعب الحذاء (كعب متآكل أكثر من الآخر).
في حال لاحظت لدى ابنك أي مشكلة من هذا القبيل، إتصل بطبيب اختصاصي.
■ الإنتباه إلى كيفية حمل الحقيبة المدرسية ونزعها بالطريقة الصحيحة.
 ■ الإنتباه إلى الجلوس بطريقة صحيحة:
- كي يتمكن الأولاد من الجلوس بطريقة صحيحة أثناء الدرس، من المهم أن يكون علو المكتب والكرسي مناسباً لهم.
- من الأفضل إختيار الكرسي الذي نستطيع التحكم بارتفاعه ومستوى إنحناء ظهره.

وداعاً.. Mr. Bean

يفترض بكل محبي شخصية "مستر بين" الكوميدية أن يودعوها لأن الممثل البريطاني روان أتكينسون الذي يجسدها قرر التوقف عن تصوير أية لقطات إضافية نظراً لعدم ملاءمة عمره مع هذه الشخصية.

ونقلت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية عن أتكينسون البالغ من العمر 56 سنة قوله ان سنه لم يعد يخوله أداء شخصية "مستر بين" المضحكة.

وقال مستر بين "ولد في جسم رجل راشد، ولدي شعور انني لن ألعب هذه الشخصية من جديد".

وأضاف "لا أقول أبداً لكنني أشعر انني كبير في السن.. لطالما وجدت ان لا عمر أو وقت يحدان شخصية مستر بين، وكلما تقدمت في السن شعرت انني ما عدت مؤهلاً للعب هذا الدور".

يشار إلى ان أول مرة أطل فيها "مستر بين" كانت على محطة آي تي في واستمر عرض البرنامج لمدة 5 سنوات ابتداء من العام 1990.

وحقق البرنامج نجاحاً كبيراً وفاق عدد متابعيه الـ 18 مليوناً.

وصور فيلمان سينمائيان لهذه الشخصية حصدا عالمياً أكثر من 490 مليون دولار.

أسراب الذباب تجتاح بلدة الحلانية في بقاع لبنان وتحاصر الأهالي

اجتاحت أسراب من الذباب سهل الحلانية شرق بعلبك  في بقاع لبنان مما جعل الحياة لا تطاق في البلدة، إذ أقفلت كل المنازل أبوابها ونوافذها، وبات التنقّل فيها وخصوصاً للأطفال محفوفاً بخطر التعرّض للأمراض، وأضحت على شفير كارثة بيئية وصحية وإنسانية.
وروى الأهالي أن احد المزارعين الكبار احمد س. فلش قبل زهاء شهر أسمدة عربية مستوردة على مساحة زادت عن 1000 متر مربع في البلدة وأكثر منها في أراض محاذية لها في خراج سرعين، من دون ان تحرث لتختلط بالتراب، مما حوّلها بؤرة لتكاثر الذباب. غير أن احمد س. نفى مسؤوليته عنها، على ما أفادوا.

شهر ولادتك يحدد مهنتك

بينت دراسة بريطانية جديدة أن شهر ولادة الطفل يؤثر في شكل كبير على المهنة التي سيختارها في المستقبل.

وقالت إن المولودين في كانون الأول مثلاً، غالباً ما يختارون مهنة طبّ الأسنان، فيما يميل المولودون في كانون الثاني إلى العمل في مجال تحصيل الديون.

واستندت الدراسة إلى إحصاءات شملت 19 مهنة، وأظهرت أن شهر الولادة يساعد مستقبلاً في تحديد مهنة الطفل.

ونتيجة لذلك، تبين أن كانون الثاني هو شهر عمال تحصيل الديون، وشباط شهر الفنانين، وآذار خاص بالطيارين.

أمّا الولادة في أشهر الصيف فتعني أن الطفل ممكن أن يصير لاعب كرة قدم ثريا ، بينما يمكن أن يصبح المولودون في أيلول رياضيين أو علماء فيزياء.

وتنتشر مهن المدراء التنفيذيين والسماسرة العقاريين بشكل متساو لدى المولودين طوال أشهر السنة.