3 ملايين قطعة سلاح فردي في أيدي اللبنانيين تساهم في قتلهم!

كتبت رلى مخايل : مساء الأحد قبل الفائت قضت عائلة من سبعة أفراد بنيران قيل إنها من الابن الأكبر، والأسبوع الذي سبقه وفي أقل من 48 ساعة سقط 8 قتلى واكثر من 30 جريحاً في حوادث متفرقة في البقاع وفي الفنار- المتن. تعددت الاسباب من مشكلة "نفسية" الى أزمة اجتماعية إلى خلاف على ارض او خلاف على اشتراكات الكهرباء، او خلاف على خلفية "خطبة"... الاّ ان الحلول كان قاسمها مشتركاً: "اطلاق النار"، ومحاولة اسكات الخصم بالرصاص! واستخدام السلاح الفردي في حل المشكلات اليومية ليس جديداً في لبنان، وليس صعباً نتيجة توافره بين ايدي الناس.


"اسباب عدة ساهمت في حيازة اللبنانيين لنحو 3 ملايين قطعة من السلاح الخفيف، وفق تقديرات تقريبية"، على ما يقول فادي ابي علام رئيس "حركة السلام الدائم". منطق التسلح خلال الحرب، السلاح الذي تركته بعض الجيوش والميليشيات في لبنان بعد خروجها، ومصادرة الدولة للسلاح الثقيل والمتوسط من دون الخفيف بعد انتهاء الحرب الأهلية واتفاق الطائف، عدم ضبط تهريب الاسلحة عبر الحدود، إضافة إلى العادات والتقاليد التي تشجع على حيازة الأسلحة الخفيفة التي تستعمل فردياً... والاسلحة الخفيفة هي اسلحة حجمها صغير ووزنها خفيف يسهل اقتناؤها وتهريبها والاتجار بها في السوق السوداء، وهي خاضعة، كأي سلعة، لمنطق العرض والطلب.

العادات والتقاليد

غالبا ما يستخدم السلاح الفردي في لبنان للتعبير عن المشاعر في المناسبات، اكان الفرح او الحزن او الغضب، فيتم اطلاق الرصاص في المآتم والاعراس، وللاحتفال بنجاح الاولاد في الشهادة المتوسطة مثلاً، وبعدما ينهي احد الزعماء خطابه او بعد ان يعتلي السلطة من جديد  من دون ان يكون له حتى اي منافس في السباق الى السلطة... وغالباً ما يخلف الرصاص الطائش ضحايا، ولا من يحاسب. كما قد يتمّ اللجوء الى السلاح لتصفية خلافات شخصية وربما عائلية، كما حدث مطلع الشهر الجاري، وكما يحدث من حين الى آخر.
ولا يغيب السلاح عن الامثلة الشعبية التي تعتبره "زينة الرجال" وبعضهم يقول "خلق الصبي، زدنا بارودة"... والتعبير بالسلاح هو طريقة بدائية تعود الى ما قبل الحضارة والتمدن واللغة، يوم كان يتم التعبير عن المشاعر بصوت القرقعة، كان هذا سابقاً للغة والفن... وما يعزز الأمر، ميل اللبنانيين الى التباهي، اذ يتم حمل السلاح والمفاخرة به، تماماً كحمل السيجار والتباهي به. ويشرح ابي علام ان حمل السلاح يعزز شعور حامله انه دائماً على استعداد لاستعماله ويدفعه الى التفتيش عن ضحية. ففي بعض الاحيان نرى اثار رصاص على آرمات وهذا يدل الى ميل حامل السلاح للتفتيش عن هدف.

اشكالية القانون

يكاد لا يغيب الخبر شبه اليومي عن وسائل الاعلام، وفق رصد "حركة السلام الدائم"، انه عثر على قطع سلاح  في مكان ما في لبنان او حصل انفجار قنبلة يدوية مرمية في القمامة. وفي بعض الاحيان يعود هذا الامر الى ان بعض المواطنين يلجأون الى التخلص من اسلحة فردية حازوها بالوراثة او بحكم امر واقع خارج عن إرادتهم، او بإرادتهم، فيعمدون الى رميها بالنفايات اذ ان القانون لا يشجع المواطنين على التقدم الى السلطات الامنية في هذه المسألة.
ويقول ابي علام: "هناك إشكاليّة قانونيّة أيضاً، يجب العمل على حلها، وهي أن كل من ينوي تسليم سلاحه للدولة يتعرّض للمساءلة، ويفتح محضر تحقيق معه وتطلب النشرة القانونية مما قد يؤخر خروجه من المخفر او يبيت ليلة هناك، وهذا لا يشجع الناس على التخلص من السلاح الفردي". ويقترح ابي علام ان تعطي الدولة فترة سماح للمواطنين الذين يودون التخلص من الاسلحة الفردية" فتحدّد شهراً واحداً معيناً تعفي خلاله من يسلّم سلاحه من المساءلة، ما سيشجّع الكثيرين، حتماً، على تسليم أسلحتهم".

رخص حمل الاسلحة

ضف الى ان البيئة الثقافية والمتوارثة تشجع على اقتناء السلاح الفردي واستعماله والقانون لا يشجع على التخلص منه، هناك اشكالية اعطاء رخص السلاح.
فقانون الأسلحة والذخائر اللبناني يحصر صلاحية إعطاء رخص اقتناء السلاح وحيازته وحمله بمرجعية وزارة الدفاع، وينص القانون المذكور على "حظر نقل الأسلحة والذخائر أو حيازتها من الفئة الرابعة في الأراضي اللبنانية، ما لم يكن الناقل حائزاً رخصة صادرة عن قيادة الجيش وتعطى لمدة سنة واحدة ويجوز تجديدها". الا ان الخطير في الامر، وفق ابي علام، هو في "عشوائية اعطاء الرخص ومضمونها، فاغلب هذه الرخص تعطى لمحسوبين على فئات سياسية ونافذين من دون ان يحدد فيها نوع السلاح او كميته. اذ غالبا ما تنص على ان "الكم مختلف" و"النوع مختلف" ايضا. كما تمنح رخص "تسهيل مرور".
اسئلة كثيرة تطرح، لاسيما مع تصريح مسؤولين ان حل مسالة السلاح الفردي في لبنان صعبة ومعقدة، ويبقى ان الوعي المواطني مهم جداً في التعامل مع مسألة السلاح الفردي واستعماله وطرق تخزينه وابقائه بعيداً من ايدي من لا يعرف كيف يتعامل معه، خصوصاً اننا نسمع كثيراً عن حوادث الموت "بالغلط" لاسيما عبر بنادق الصيد التي تعتبر ايضا من فئة الاسلحة الخفيفة الفردية. 

نقلا عن جريدة النهار اللبنانية

اقرء المزيد

ما لا تعرفه عن النوادي الرياضية

بعدما بات يشكّل محطة أساسية في حياة البعض، قد ينسى هؤلاء أحياناً شروطاً أساسية تتعلق بإرتياده المستمر. فماذا لو لم يعد للنادي الرياضي فوائده الصحية؟
 

ليس دائماً الحل الأمثل

يعتبر البعض أن ممارسة الرياضة في النادي أفضل أحياناً من ممارستها في الهواء الطلق، أو مع الآلة المخصّصة للمشي في المنزل. ويشيرون الى أنه فضلاً عن تعزيز الحياة الاجتماعية، يقدّم النادي لروّاده خيارات أوسع وأشمل مع آلات مُجهَّزة ومتطورة للتنويع في التمارين، في حين أن الخيارات المتاحة للفرد في منزله تبقى محدودة، من دون أن ننسى المواكبة التي يحظى بها في النادي، إذ يرافقه مدرّب متخصص. ورغم ذلك، يلفت مدرب اللياقة روني لطوّف إلى أن الاشتراك في النادي غير محبب لجميع الناس ولكل الفئات العمرية. فعند الأولاد مثلاً، بدءاً من عمر11 سنة فقط، يمكن الولد بدء الرياضة الخفيفة وليس قبل ذلك الوقت. كما إنه يمنع على من يعاني أمراضاً صحية ارتياد النادي، ويفضّل ألا تمارس الحوامل الرياضة بشكل مكثّف ومرهق، وان تتم استشارة الطبيب قبل التسجيل.

قد لا يُساعد في خسارة الوزن!

 مع بدء ارتياد النادي، يطرح كُثُر سؤالاً يشكِّل هاجساً لديهم: "هل ممارسة الرياضة – وحدها - كفيلة بإنقاص الوزن؟". يوضح لطّوف أنها غير كفيلة بذلك، وخصوصاً إذا لم يواكبها نظام وأسلوب حياة مستقّر يشمل ممارسة الرياضة بمعدل 4 مرات أسبوعياً لمدة ساعة تقريباً، مصحوبة بالحميّة الغذائية. فلا ممارسة الرياضة بلا حميّة تسهم في خسارة الوزن ولا الحمية الغذائية من دون رياضة توصل إلى الهدف المنشود. باختصار، لإنقاص وزنك عليكَ التقليل من الوحدات الحرارية التي تتناولها ورفع معدل الوحدات الحرارية التي تصرفها.
من الناحية الطبيّة، فإن الرياضة لا تحرق الكثير من الشحوم، أي إن حرق الوحدات الحرارية الموجودة في فطيرة تفاح مثلاً بحاجة الى ساعتين ونصف ساعة هرولة للتخلص منها. كذلك، ان الريجيم بدون رياضة قد يخسرك وزناً من الوزن الصافي للعضل والدهون والعظام في الجسم (Masse Maigre)، وهذا بالطبع ليس هدفك. لذا، للمحافظة على العضل، علينا ممارسة الرياضة وفي الوقت نفسه يجب الامتناع عن بعض المأكولات، فبهذه الطريقة نحصل على النتيجة المرجوة.
 

لا تفعلها في النادي 

■ لا تنسَ أن تشرب الماء قبل ممارسة الرياضة: عليك أن تبدأ بشرب الماء قبل ساعة من ممارسة الرياضة، بمعدل نصف ليتر في الساعة والاستمرار في ذلك حتى خلال ممارستها.
■ لا تكثر من المشروبات الغازية بعد الرياضة: الماء هو الشراب الأنسب بعد الرياضة، وفي إمكانك اضافة ملعقتين من السكر لتحلية كوب الماء. 
■ لا تمارس الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة غذائية: من الأفضل الاستراحة لـ3 ساعات بعد الأكل قبل ممارسة الرياضة، لتجنّب عصر الهضم.
■ لا تتناول السكر لكسب الطاقة: السكاكر والحلويات من شأنها أن ترفع معدل السكر في الدم، مما قد يؤدي الى نقص السكر في الدم (Hypoglycemie). يمكن في المقابل تناول فاكهة سريعة الهضم كالتفاح أو الموز أو الإجاص قبل ساعة تقريباً من موعد الحصة الرياضية.
■ في بعض الأحيان، وخصوصاً بالنسبة إلى مَن يعاني مشكلات صحيّة معيّنة، يجب ألاّ ينضم الى نادٍ رياضي قبل استشارة الطبيب، والتأكد من أن صحته تسمح له بممارسة كل التمارين الرياضية ومن دون التعرّض للخطر.
   

النادي المثالي

■ يجب أن يكون قريباً من موقع السكن أو العمل: لا شيء أسهل من إيجاد الأعذار لعدم التوجه إلى الرياضة، فكيف سيكون الوضع في حال كان النادي بعيداً من بيتك أو مكان عملك؟
■ ينبغي أن تكون قيمة الإشتراك ملائمة للخدمات التي يقدمها النادي: يجب أن يقابل ثمن الإشتراك فائدة كبيرة لك تساوي المبلغ الذي تدفعه. فلا فائدة من الاشتراك في نادٍ مترف لاستعمال جهازين فقط مثلاً.
■ يجب ألاّ يكون النادي مزدحماً دائماً وأن يبقى نظيفاً ومنظماً وفق المواعيد والبرامج: آخر ما تود مواجهته هو الوقوف في "الطابور"، في انتظار الدور لاستعمال جهاز ما.
■ يجب أن تتوافر في النادي أجهزة كافية ومتنوعة: من المهم جداً التنويع في الحركات الرياضة. لذا، فإنَّ اختيار نادٍ يحتوي على تلك الأجهزة ،يسهم في الحصول على القليل من كل شيء.
■ يجب أن يقدم الى روّاده برامج ومدرِّبين: حتى لو لم تكن الصفوف والبرامج الصارمة هدفك، إلاّ أن حضور المدربين في النادي أمر أساسي. ذلك أنهم يقدمون النصائح والإرشادات التي تفيد وتساعد في إتمام التمارين الصحيحة.

تذكَّر دائماً

ممارسة الرياضة ليست الهواية المفضلة لكثيرين منّا، كونها تكلّف وقتاً وجهداً وتعباً جسدياً ومللاً وربما تعباً نفسياً (خصوصاً لمن يعاني مشكلة الوزن الزائد). يستحسن ألا تبالغ في الوقت والتمارين في الفترة الأولى التي تقصد فيها النادي. مارس الرياضة بهدوء كي لا تنفر منها لاحقاً. حاول إتباع نمط حياة رياضي: قمْ مثلاً باسخدام السلالم عوض المصعد، أو إذهب إلى مكان عملك مشياً في حال كان قريبا، وكنْ على ثقة بأنك ستتعلَّق بالرياضة وتشعر أنك بحاجة دائمة إلى ممارستها دائماً.

اقرء المزيد

طعم الرشح (الغريب) ما له و ما عليه

منذ أعوام، ومع بدء موسم الخريف، أدرج فؤاد عازار لقاح الانفلونزا في جدول أولويات كل العائلة، خصوصا مع تحضيرات ابنته ماريا لبدء السنة الدراسية
فيما تنصح منظمة الصحة العالمية WHO ومركز الحد من الأمراض والوقاية CDC الجميع بأن يلقحوا أطفالهم كما فعل فؤاد، وأن يتحصن هو أيضاً عبر اللقاح، نشرت CDC دراسات تؤكد أنك معرَّض للإصابة بالإنفلونزا حتى وان كنتَ قد لقحت. فبماذا يفيدني اللقاح إذاً؟ ومتى يجب أن ألجأ إليه؟
الإنفلونزا مرض معد، ويسببه فيروس الإنفلونزا الذي يمكن أن ينتشر عبر السعال والعطس أو إفرازات الأنف. أعراض الانفلونزا تستمر بضعة أيام مع معظم الناس، وهي تشمل:
■ حمى / قشعريرة.
■ سعال.
■ احتقان في الحلق.
■ صداع.
■ رشح الأنف.
■ تعب.
■ آلام في العضل.

قد تتأزم هذه الأعراض عند البعض، مثل الحوامل والأطفال والذين يعانون  أمراضا مزمنة وحتى ذوي المناعة المنخفضة. هؤلاء قد يعانون الإلتهاب الرئوي والإسهال وحتى الصرع، مما قد يستلزم إدخالهم إلى المستشفى. من هنا، يأتي لقاح الإنفلونزا الذي يأخذه الناس عادة بين أيلول وكانون الأول (إذ ينشط موسم الإنفلونزا عادة بين كانون الثاني وأيار)، ليحصّنك من فيروس الانفلونزا وأعراضها. ذلك أن اللقاح يمدّ الجسم بتركيبات تحفِّزه على إنتاج أجسام مضادة (Antibodies)، يمكن أن تزيل هذا العنصر الدخيل.
ولكن مهلاً، لا يوجد فيروس واحد يسبب الإنفلونزا، وليس ثمة لقاح واحد يحمي من كل أنواع الفيروسات المسببة للإنفلونزا، علماً أن اللقاح الذي نتناوله عادةًَ ركب لتحصين الجسم ضد سلالات معينة من هذا الفيروس، وهي من المتوقع أن تكون الأكثر شيوعاً وخطورة. أضف إلى ذلك، انَّ أنواع الفيروس تختلف من منطقة إلى أخرى، وتركيب لقاح جديد يتطلب وقتاً طويلاً.
إلا أن كل ما سبق، لا يلغي حقيقة أن اللقاح الموسمي يوفر ما بين 70 إلى 80 ٪ حماية ضد الإصابة بفيروس "الرشح". ورغم أنه لا يستطيع أن يحمي 100 % ضد الأنواع الأخرى، إلا أنه يبقي جسمك على استعداد أكبر وأمتن لمحاربتها .
إنطلاقاً من كل ما سبق، يرى الإختصاصي في علم الجراثيم والأستاذ في جامعة البلمند الدكتور زياد داوود، أن اللقاح ضد الإنفلونزا يبقى ضرورة لفئات محددة، وهي:
■ النساء الحوامل.
■ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، خصوصاً المرحلة بين ستة أشهر وسنتين.
■ من هم في الـ 65 سنة من العمر.
■ الفئات العمرية التي تعاني مشكلات صحية مزمنة مثل الربو ومتاعب التنفس والقلب، اضافة الى ذوي المناعة المنخفضة نتيجة مرض أو علاج.
■ من يعيش في بيوت الرعاية.
■ من يعمل في قطاعات الرعاية الصحية: ممرضون، أطباء...

لقاح العام الماضي لا يكفي

أقرت منظمة الأغذية والدواء الأميركية (FDA) أنها وافقت على تركيبة لقاح 2011-2012 الذي صمم هذه السنة لحمايتك ضد السلالات الثلاث المدرجة في الأعوام الأخيرة. واعلم أنك إذا كنت قد تلقيت لقاح الانفلونزا في العام الماضي، فهذا لا يغنيك عن التلقيح هذه السنة، لان المناعة ضد فيروسات الإنفلونزا تنخفض مع مرور الوقت. 

خطوات وقائية

رغم أن لقاح الإنفلونزا قد يكون أفضل وسيلة للوقاية، ثمة تدابير يومية بسيطة يمكن أن تساهم في الحد من العدوى:  
■ تجنَّب الاتصال الوثيق بمصابي الإنفلونزا، محافظاً على مسافة متر تقريبا بينك وبينهم.
■ عند الإصابة بالعدوى، حاول أن تقبع في المنزل، بعيداً من أماكن العمل أو المدرسة، مما يحد من إنتقال الفيروس إلى الآخرين. 
■ يجب تغطية الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس. وإذا لم يتوافر ذلك، فلا تغطّيهما بيديك اللتين تنقلان الفيروس بسرعة.
■ غسل اليدين يساهم في حمايتك من الجراثيم في كثير من الأحيان. إذا لم يتوافر الصابون والماء، استخدم "الجل" المعقم.
■ تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك، فقد تحتوي يديك على بعض الجراثيم الملوثة.
■ مارس عادات صحية أخرى كالنوم لساعات كافية والتمارين البدنية، وأكثر من السوائل وتناول الطعام المغذي. 

اقرء المزيد

هكذا تودِّع الأوجاع... وتحمي عضلاتك

عمل متعب، ساعات طويلة خلف المكتب، حتى ابنك بدأ يعاني بسبب مكوثه الطويل أمام شاشة التلفزيون. بعض الإرشادات الفعّالة، من الخطوات اليومية إلى العلاج الفيزيائي، قد يشكل خطوة نحو الحل 
مما لا شك فيه، أن العضلات في جسم الإنسان تؤدي دوراً جوهرياً في حركته. ومن هنا، يعتبر العلاج الفيزيائي عنصراً اساسياً في رعاية العمل الوظائفي للجسد، إضافة إلى تفعيل امكاناته وقدراته. فهو يمنع تفاقم أو حتى حصول عاهات في المفاصل، كما يمنع نشوء تشوّهات أو تقلّصات في أنسجة الجسم. كذلك، فإن تقوية العضلات وإعادة تهذيب وتنسيق الحركة وتحسين التوازن، تعد إحدى الوظائف الأساسية لهذا العلاج. وهو أيضاً أساسي لضمان استقلالية حركة وتنقل المريض الخاضع لعمليات جراحية حرجة، أو الذي مُني بانتكاسات صحّية عطّلت أو شلّت حركته. ونطاق خدمة هذا العلاج واسعة، تشمل أمراضاً عدة، من مشكلات القلب والرئتين إلى إصابات اليدين أو تلك الناجمة عن ممارسة بعض الرياضات، والحروق، ومتاعب الأطراف، وعاهات الفك... أما أنواع العلاج الفيزيائي فتبدأ من إعتماد الحركة، مروراً باستعمال الطرق الكهربائية مثل الليزر، وصولاً إلى إتباع العلاج بواسطة الحرارة، وأخيراً طرق إعادة التأهيل الوظيفية مثل العجلات.
وسط كل ذلك، يبرز السؤال: هل العلاج الفيزيائي هو التدليك؟
كلا، المعروف أن التدليك هو مجموعة حركات تستهدف بعض النقاط في جسم الإنسان، إذ تدلّك الطبقات السطحية والمتوسطة للعضلات، فتزيل التشنج وتساهم في تطوير الشعور بالإرتياح. أما العلاج الفيزيائي فهو علم يحمي ويعالج الكثير من الأمراض والإصابات.
بدورها، تشدّد نقيبة المعالجين الفيزيائيّين ورئيسة قسم العلاج الفيزيائي في الجامعة الأميركية  كلود مارون على أهمية دور هذا العلاج في المسيرة الشفائية للمرضى (من إعادة التأهيل إلى تقوية وضعه). في المقابل، تشير الى الدور الوقائي للعلاج الفيزيائي، فتطلعنا على بعض الدراسات التي تظهر أن غالبية الأولاد الذين يدخلون المستشفى بسبب معاناتهم من آلام الظهر،  نتيجة ثقل الحقائب المدرسية والجلوس المفرط أمام شاشات الكومبيوتر بطرق غير سليمة. أما العلاج الفيزيائي، فيتدخل هنا ليعطي الحلول والنصائح الفعّالة لتجنب هذه الأوجاع عند الأطفال. هكذا تنصح مارون الأولاد بتخفيف ساعة الجلوس أمام الكومبيوتر، وتحسين وضعيتهم أثناء تركيزهم على الشاشة الصغيرة. كيف؟ على ظهرهم أن يوازي مع بقية الجسد 90 درجة أثناء الجلوس، وأن تكون أعينهم موازية لوسط الشاشة. كذلك تشدد على أهمية الحركة للأطفال وحتى المسنين، لأنها تمنع تقلّص العضلات. وأخيراً، تشير مارون إلى أن التدليك يمكن أن يستعمل كإحدى وسائل العلاج الفيزيائي، إنما لا يمكن إتباع ذلك دائماً لأنه قد يؤدي في بعض الحالات إلى أضرار عدة.
عن العضلات، وحركة الجسم، والعلاج الفيزيائي، نتوقف عند بعض الأمور الأساسية:

لفحات الهواء

لا يوجد شيء يعرف بـ"لفحات الهواء" (سفقة هوا)، بل هي تقلّصات وتشنّجات في العضلات نتيجة تغيير حاد وسريع في المناخ. فعلى سبيل المثال لا الحصر، أي إنسان يخرج من الحمام بعد "دوش" ماء ساخن إلى الهواء المنخفض الحرارة، يتعرّض لهذه التشنّجات في الظهر أو الرقبة أو أي عضلة أخرى. الحل الأنسب هو "لبخات" الماء الفاترة على العضلة المتشنجة وتناول الأدوية التي ترخي العضلات وتخفف الألم، طبعاً بعد إستشارة الطبيب. أما التدليك فليس الخيار الأنسب، إذ أنه يزيد الوجع ويؤخر وقت الشفاء.

الوزن الثقيل

كيف تحمل وزناً ثقيلاً، من دون أن يؤثر ذلك على العضلات:
-1 إبعد رجليك عن بعضهما البعض.
-2 وزّع وزنك على القدمين بالتساوي: إطوِ ركبتيك، إبقِ رقبتكَ وظهركَ مستقيمين ولا تحنِ ظهرك ولا تلوّح إلى الأسفل.
-3 خذ الهواء من أنفك واحبُس نفسك.
-4 شدّ عضلات بطنك إلى الداخل.
-5 إجعل الوزن قريباً من جسمك، مما يخفّف الضغط عن ظهرك.
-6 إحمل الوزن وابق ظهركَ دائماً مستقيماً.
-7 أخرج الهواء من فمك.
إذا كان الوزن خفيفاً، إحمله بالوضعية التي تريحك.

كيف نختار المكتب المناسب؟

إرتفاع المكتب: يجب أن يسمح علو المكتب بأن يشكل ظهرك زاوية 90 درجة، فيما تبقى اليدان عليه. وفي حال عدم توافر كرسي ومكتب مناسبين، يمكن إستعمال وسادات رقيقة لتعديل علو وإنحناء الكرسي.

أولادك في وضع أفضل

لا يجب أن يتجاوز وزن "الشنطة" المدرسية أكثر من 10% من وزن الولد، أي ما يعادل نحو 3 أو 4 كلغ.
- لا يجب أن تحملها بيد واحدة أو على كتف واحدة.
- ضع الكتب الثقيلة قرب ظهره.
- وزع الكتب بالتساوي على الجهتين.
- يجب أن ينزل الولد الحقيبة المدرسيّة عن كتفيه عندما يكون في الباص أو السيارة.
- اختر حمّالات حقيبة عريضة ومبطنة.
- إستعمل حقيبة مع دواليب لأنها تخفف الضغط عن الظهر.
أثبتت الدراسات المحلية والعالمية، أن أهم سبب لآلام الظهر عند الأولاد يعود إلى حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة بطريقة غير متوازنة أو صحيحة. كذلك، فإن الجلوس بطريقة غير صحيحة يؤدي ايضاً إلى التواءات مؤلمة في العمود الفقري.
■ عليك مراقبة هذه الأمور:
- مستوى الكتفين (كتف أعلى من الأخرى).
- التنورة أو الشورت (طرف أطول من الآخر).
- كمّ القميص (طرف أطول من الآخر).
- كعب الحذاء (كعب متآكل أكثر من الآخر).
في حال لاحظت لدى ابنك أي مشكلة من هذا القبيل، إتصل بطبيب اختصاصي.
■ الإنتباه إلى كيفية حمل الحقيبة المدرسية ونزعها بالطريقة الصحيحة.
 ■ الإنتباه إلى الجلوس بطريقة صحيحة:
- كي يتمكن الأولاد من الجلوس بطريقة صحيحة أثناء الدرس، من المهم أن يكون علو المكتب والكرسي مناسباً لهم.
- من الأفضل إختيار الكرسي الذي نستطيع التحكم بارتفاعه ومستوى إنحناء ظهره.

اقرء المزيد

وداعاً.. Mr. Bean

يفترض بكل محبي شخصية "مستر بين" الكوميدية أن يودعوها لأن الممثل البريطاني روان أتكينسون الذي يجسدها قرر التوقف عن تصوير أية لقطات إضافية نظراً لعدم ملاءمة عمره مع هذه الشخصية.

ونقلت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية عن أتكينسون البالغ من العمر 56 سنة قوله ان سنه لم يعد يخوله أداء شخصية "مستر بين" المضحكة.

وقال مستر بين "ولد في جسم رجل راشد، ولدي شعور انني لن ألعب هذه الشخصية من جديد".

وأضاف "لا أقول أبداً لكنني أشعر انني كبير في السن.. لطالما وجدت ان لا عمر أو وقت يحدان شخصية مستر بين، وكلما تقدمت في السن شعرت انني ما عدت مؤهلاً للعب هذا الدور".

يشار إلى ان أول مرة أطل فيها "مستر بين" كانت على محطة آي تي في واستمر عرض البرنامج لمدة 5 سنوات ابتداء من العام 1990.

وحقق البرنامج نجاحاً كبيراً وفاق عدد متابعيه الـ 18 مليوناً.

وصور فيلمان سينمائيان لهذه الشخصية حصدا عالمياً أكثر من 490 مليون دولار.

اقرء المزيد

أسراب الذباب تجتاح بلدة الحلانية في بقاع لبنان وتحاصر الأهالي

اجتاحت أسراب من الذباب سهل الحلانية شرق بعلبك  في بقاع لبنان مما جعل الحياة لا تطاق في البلدة، إذ أقفلت كل المنازل أبوابها ونوافذها، وبات التنقّل فيها وخصوصاً للأطفال محفوفاً بخطر التعرّض للأمراض، وأضحت على شفير كارثة بيئية وصحية وإنسانية.
وروى الأهالي أن احد المزارعين الكبار احمد س. فلش قبل زهاء شهر أسمدة عربية مستوردة على مساحة زادت عن 1000 متر مربع في البلدة وأكثر منها في أراض محاذية لها في خراج سرعين، من دون ان تحرث لتختلط بالتراب، مما حوّلها بؤرة لتكاثر الذباب. غير أن احمد س. نفى مسؤوليته عنها، على ما أفادوا.

اقرء المزيد

شهر ولادتك يحدد مهنتك

بينت دراسة بريطانية جديدة أن شهر ولادة الطفل يؤثر في شكل كبير على المهنة التي سيختارها في المستقبل.

وقالت إن المولودين في كانون الأول مثلاً، غالباً ما يختارون مهنة طبّ الأسنان، فيما يميل المولودون في كانون الثاني إلى العمل في مجال تحصيل الديون.

واستندت الدراسة إلى إحصاءات شملت 19 مهنة، وأظهرت أن شهر الولادة يساعد مستقبلاً في تحديد مهنة الطفل.

ونتيجة لذلك، تبين أن كانون الثاني هو شهر عمال تحصيل الديون، وشباط شهر الفنانين، وآذار خاص بالطيارين.

أمّا الولادة في أشهر الصيف فتعني أن الطفل ممكن أن يصير لاعب كرة قدم ثريا ، بينما يمكن أن يصبح المولودون في أيلول رياضيين أو علماء فيزياء.

وتنتشر مهن المدراء التنفيذيين والسماسرة العقاريين بشكل متساو لدى المولودين طوال أشهر السنة.

اقرء المزيد

حول مطبخك إلى صيدلية

■ الفلفل الحار يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، والحد من الجوع، ويزيدك طاقة، فاحرص على أن يكون من المكونات الرئيسية على مائدتك.

■ زبدة الفول السوداني هي واحدة من أغنى مصادر الدهون الصحية للقلب. إنها منخفضة في الدهون المشبعة، ومصدر أساسي للبروتين ولإعطاء شعور بالشبع لمدة أطول.

■ الفشار أو الـ POPCORNالمصنوع من الحبوب الكاملة، قد يقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

■ الجبنة الصفراء تحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم والفوسفور لأسنان وعظام قوية. كما تحتوي على الزنك المفيد للجلد وجهاز المناعة، وفيتامين A  الجيد للعيون.
■ الشوكولا القابلة للدهن تعدّ مصدراً أساسياً للصويا الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد، مما يساعد على حماية عظامك. كذلك، تسهم المواد المضادة للأكسدة في الكاكاو في توازن ضغط الدم وتقليل تخثر الدم.

هذه النصائح لا تغني حكماً عن استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم فوائدها على كل الأجسام . 

اقرء المزيد

الفرنسيون يحتفلون في عيدهم الوطني

احتفل الفرنسيون امس في عيدهم الوطني في اجواء من البهجة و السرور.

اقرء المزيد

تخلص من الوزن الزائد بالنوم....

  ذكرت دراسة اميركية ان الحصول على قدر اكبر من النوم قد يساعد على تفادي زيادة الوزن.
وذكرت هذه الدراسة التي نشرت في الدورية الاميركية للتغذية السريرية ان الاشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون اكثر ولكنهم لا يحرقون اي سعرات حرارية اضافية. وتعزز هذه الدراسة الادلة التي تدعم وجود صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
وقالت المعاهد القومية للصحة ان ما يتراوح بين 50 و70 مليون من سكان اميركا تقريبا من بينهم عدد كبير ممن يعملون بنظام الورديات يعانون من فقدان نوم مزمن وخلل في النوم.
وقالت ماري بيير ست-اونغ من مركز نيويورك لابحاث البدانية في مستشفى سانت لوك روزفلت والتي رأست هذه الدراسة "اذا كنت تحاول السيطرة على وزنك فمن المفيد الا تحرم نفسك من النوم".
وقال خبراء انه على ا لرغم من ان احدث دراسة مثل الدراسات الاخرى التي سبقتها لا تثبت ان عدم النوم يؤدي الى زيادة الوزن فانها تظهر انه يجب اعطاء النوم اولوية.
وجندت ست-اونغ وزملاؤها 30 رجلا وامراة في الثلاثينات والاربعينات من العمر وكلهم اوزانهم طبيعية تقريبا. وعاش المشاركون وناموا في مركز للابحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما من خمس ليالي.
وخلال احدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة. وخلال الزيارة الاخرى لم يسمح لهم الا بالنوم اربع ساعات. وخلال المرتين تم الزامهم بنظام غذائي صارم خلال الايام الاربعة الاولى من اقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك باكل كل ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس والاخير الكامل لهم.
واظهرت الاختبارات انه بصرف النظر عن برنامج النوم الذي اتبعوه حرق هؤلاء الاشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية اي نحو 2600 سعر حراري يوميا.
ولكن عندما حرموا من النوم فانهم تناولوا نحو 300 سعر حراري اضافي في المتوسط في اليوم الاخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون فيها بشكل طبيعي.
وتناول المشاركون الذين حصلوا على قسط كاف من الراحة 2500 سعر حراري في المتوسط في ذلك اليوم مقابل 2800 سعر حراري عندما كانوا ينامون فترة اقل.
وقال معدو الدراسة انه اذا طبق ذلك في الحياة اليومية للشخص العادي فان ذلك سيزيد من تعرض الشخص المحروم من النوم لخطر البدانة.
وقال المشاركون ايضا انهم شعروا بانهم اكثر خمولا واقل نشاطا بعد بضعة ايام من برنامج النوم القليل.
وهناك بضعة تفسيرات قليلة محتملة وراء الصلة بين النوم والاكل مع اظهار دراسات سابقة ان الاشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي يحرقون سعرات حرارية اقل.

وقال مايكل غراندنر الذي يدرس النوم واختلالات النوم في جامعة بنسلفانيا في فلادلفيا ان احدى هذه التفسيرات هي ان النوم"يلعب على ما يبدو دورا في كيفية تحكم جسمك في الهرمونات التي تسيطر على مدى جوعك ومتى تكون جوعانا واي نوع من الاطعمة التي تريد ان تأكلها".
ومن التفسيرات الاخرى هي انه عندما يكون الشخص مرهقا فانه ربما يكون اقل قدرة على اتخاذ قرارات بشأن الطعام الصحي.
وقالت ست-اونغ لـ"رويترز" هيلث "من المحتمل انك عندما تكون قد نمت لفترة قصيرة تكون اكثر عرضة للاستسلام لرغباتك".
وقال غراندنر ان من المحتمل ان هذه الصلة تسير في الاتجاهين وان الافراط في تناول انواع معينة من الاطعمة يمكن ان تعطل برنامج النوم للانسان او ان شخصا ما يعمل في وظيفة يتعرض فيها لضغوط ربما ينام اقل مما يجب ويأكل اكثر مما يجب ايضا نتيجة لذلك.
واضاف ان عدم الحصول على نوم كاف له صلة ايضا بسلسلة من المشكلات الصحية الاخرى من بينها امراض القلب والسكري التي لها ارتباطاتها الخاصة بالوزن مما يعقد الصورة بشكل اكبر. وقال ان النتائج تظهر انه"يجب اعطاء النوم اولوية".

اقرء المزيد